Ist Ihr Fitnessstudio für die nächsten Wochen geschlossen und Sie können nicht weitermachen Deine geplanten Trainingseinheiten? Das ist natürlich sehr schade, aber bitte Achten Sie darauf, dass Sie in der Zwischenzeit fit und aktiv bleiben!
Damit Sie sich nicht langweilen und aus der Form geraten, haben wir ein paar zusammengestellt Ideen zum Training zu Hause.
Ihr „echtes“ Training von Bewegungen und Elementen, die Sie noch nicht vollständig beherrschen gemeistert, muss leider warten, da die Verletzungsgefahr ist einfach zu hoch. Ihr Wohnzimmer ist einfach nicht dasselbe wie der Turnhallenboden: Die Bodenfläche, die Sie zur Verfügung haben, und auch der Mangel an Matten, Chip-Pits usw. wird Beschränken Sie sich in dem, was Sie tun können, und denken Sie daran, Sie haben keinen Fachmann Lehrer, der da ist, um Ihnen zu helfen, Sie zu unterstützen und zu korrigieren.
Aber das sollte Sie nicht davon abhalten, so viel wie möglich zu tun, um in bilden.
Dehnen
Sie sollten sich mehrmals pro Woche dehnen, um Ihre Flexibilität hoch. Die entsprechenden Übungen solltest du aus deinem normalen Training. Die wichtigsten sind: Alle 3 Versionen des Spagats, die Brücke, Schulter Übungen für Sprunggelenke und Oberschenkelrückseite, Grätschstellung und Kniebeugen.
Und das Beste: Sie können Ihr Lieblingsfernsehprogramm auch unterwegs ansehen. Stretching und in ein paar Wochen können Sie Ihren Lehrer mit einem erstaunlichen Over überraschen Teilt.
Krafttraining
Krafttraining ist das A und O des Turnens. Hier finden Sie Wie du dein Krafttraining zu Hause optimieren kannst, erfährst du in unserem nächsten Blog. gibt Ihnen 2 tolle Workouts, die Sie zu Hause machen können, ohne dass Sie Ausrüstung.
Grundlagen
Die Grundlagen kannst du jederzeit zu Hause üben. Zum Beispiel: Drehungen und Kopfstand. Der Kopfstand ist eines der wichtigsten Elemente des Turnens. Kopfstand stehend, Kopfstand drehend, Schweizer Kopfstand und viele mehr. Üben Sie den Kopfstand, Sie brauchen keine Ausrüstung oder das Fitnessstudio, also ist es ein idealer Trainingseinheit zu Hause.
Konditionierung
Gute Kondition und Ausdauer sind für Ihre Bodenübungen unerlässlich. Um Ihre Ausdauer aufzubauen, können Sie Radfahren, Laufen, Rollschuhlaufen, Seilspringen Springen oder einfach nur mit einem guten Freund spazieren gehen - all dies hilft beim Aufbau verbessern Sie Ihren Zustand.
Faszientraining
Regelmäßiges Faszientraining, zum Beispiel mit einem Tennisball oder einer Faszienrolle, ist wichtig für Ihre Genesung und sollte Teil Ihrer täglichen Routine sein. Auch wenn Sie über mehrere Wochen nicht ins Fitnessstudio gehen können: Hören Sie nicht mit dem Faszientraining auf, es ist wichtig, es aufrechtzuerhalten.
Choreographie
Wenn Sie eine fertige oder fast fertige Choreographie für Ihre Balken- und Bodenübungen haben, können Sie Ihre Routine üben (wie so weit wie möglich ohne die Ausrüstung ) zu Hause, um die Übergänge zweite Natur. Wenn Sie noch keine vollständige Routine haben, dann ist dies der ideale Zeitpunkt, um eine solche zu entwickeln und Ideen zu sammeln.
Mentale Übungen
Mentales Training – insbesondere Visualisierungstechniken – während einer Pause Ihr Trainingsprogramm ist eine großartige Möglichkeit, einen starken Geist zu entwickeln. Dies kann Ihnen helfen in Zukunft mit stressigen Situationen fertig zu werden, wie Wettkämpfe oder mit Ihrem Fähigkeit, sich während einer Aufführung an Ihre Routine und Choreographie zu erinnern.