Sie planen kein romantisches Abendessen bei Kerzenschein am 14. Februar? Wir auch nicht. Aber Valentinstag ist nicht nur etwas für Paare. Hier sind drei Möglichkeiten, wie Sie den Sport feiern können, den Sie lieben!
Der Kartentrick
Diese Technik ist eine herzhafte Methode zum Aufwärmen oder Kraftaufbau und wird von Sportlern in vielen verschiedenen Sportarten verwendet. Außerdem ist es eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie an diesem Valentinstag eine Karte voller Herzen vor sich haben!
Die Funktionsweise ist einfach. Wählen Sie vier verschiedene Übungen oder Fähigkeiten aus. Ordnen Sie dann jeder von ihnen eine Farbe zu. Karo könnte beispielsweise Hocksprünge, Pik „W“-Sprünge, Herz-Sternsprünge und Kreuz-Kniebeugensprünge sein. Die Turner ziehen dann abwechselnd eine Karte aus dem Stapel, um herauszufinden, welche Übung sie als nächstes machen werden. Herz 10? 10 Sternsprünge!
Für ein Aufwärmspiel oder Konditionstraining können in schneller Folge Karten gezogen werden.
Alternativ können Sie das Kartenziehen über eine ganze Sitzung oder Woche verteilen. Jede Farbe könnte eine Disziplin darstellen (Barren, Schwebebalken, Boden, Sprung) und die gezogene Zahl könnte das Tagesziel für die Anzahl der Übungen oder Schlüsselfertigkeiten sein, die geübt/abgeschlossen werden sollen!
Werden Sie kreativ und ändern Sie die Darstellung der einzelnen Farben so oft Sie möchten.
Rosen vs. Veilchen
„Rosen tragen Rot, Veilchen tragen Blau. Der Preis gehört dem Team, das am besten durchhält!“
Das funktioniert am besten mit Teams von 3 oder mehr Personen. Im Wesentlichen treten die Roses bei jedem Event gegen die Violets an, um so viele Schlüsselfertigkeiten wie möglich zu erlernen. Die Trainer legen fest, welche Schlüsselfertigkeiten das für jedes Event sind, und dann kann jedes Team innerhalb des vorgegebenen Zeitrahmens für das Event so viele Versuche unternehmen, wie es möchte (z. B. haben Sie während einer insgesamt 2-stündigen Trainingseinheit 25 Minuten für jedes Event).
Beispielsweise kann der Trainer für jede Veranstaltung die folgenden Schlüsselkompetenzen auswählen:
Balken - Spreizunterstände
Balken - Radschläge
Boden - Roundoff-Flicks
Sprung - Handstandüberschläge
Die Roses and Violets absolvieren dann bei den Besuchen dieser Veranstaltungen so viele „Stitched“-Versionen (perfekte Landung ohne jegliche Fußbewegungen oder Wackeln) wie möglich. Der Trainer notiert die Teampunktzahl und verleiht am Ende den Preis an das Team mit den meisten „Stitches“!
Machen Sie das Ganze interessanter, indem Sie mehrere Schlüsselkompetenzen auswählen, die Sie bei jeder Veranstaltung beibehalten möchten.
Gestalten Sie es persönlicher, indem Sie für jede Person je nach Niveau unterschiedliche Schlüsselkompetenzen auswählen.
Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad, indem Sie aus einer „Schlüsselfertigkeit“ eine ganze Routine machen, die eingehalten werden muss, oder indem Sie die Anzahl der Versuche begrenzen, die jedes Team für jede Schlüsselfertigkeit unternehmen kann.
Oh, und noch eine letzte Regel: Jedes Mitglied des Roses-Teams, das einen roten Zone-Turnanzug trägt, oder jedes Mitglied des Violets-Teams, das einen blauen Zone-Turnanzug trägt, erhält jeweils 10 Extrapunkte!
Körperkunst
Dieses Foto ist perfekt, um ein Valentinstagsfoto mit Turnthema zu erstellen! (#Instalove) Die Herausforderung besteht darin, als Team die unten aufgeführten Formen zu erstellen, indem Sie sich in verschiedenen Positionen (stehend oder liegend) auf den Bodenmatten aufstellen. Trainer (auch als künstlerische Leiter bekannt) sollten sich möglichst weit oben auf einen Block oder Balken setzen, um die Turner in die einzelnen Formen zu bringen, da Sie die Formen von oben besser sehen können!
Formen zum Ausprobieren:
- Ein X
- Ein O
- Eine Acht
- Eine Blume
- Der erste Buchstabe des Namens Ihres Fitnessclubs (Bonuspunkte, wenn Sie ein ganzes Wort bilden können!)
- Ein Star
- Ein Herz!
Wir würden gerne hören, welche Herausforderungen Sie versuchen, oder Ihre Gruppenfotos sehen! Twittern Sie uns ( @zonegymnastics / @jempin515 ) oder taggen Sie uns auf Instagram ( @zonegymnastics / @jennifer.pinches ) und wir werden unsere Favoriten erneut veröffentlichen!
Beste Wünsche,
Diese Technik ist eine herzhafte Methode zum Aufwärmen oder Kraftaufbau und wird von Sportlern in vielen verschiedenen Sportarten verwendet. Außerdem ist es eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie an diesem Valentinstag eine Karte voller Herzen vor sich haben!
Die Funktionsweise ist einfach. Wählen Sie vier verschiedene Übungen oder Fähigkeiten aus. Ordnen Sie dann jeder von ihnen eine Farbe zu. Karo könnte beispielsweise Hocksprünge, Pik „W“-Sprünge, Herz-Sternsprünge und Kreuz-Kniebeugensprünge sein. Die Turner ziehen dann abwechselnd eine Karte aus dem Stapel, um herauszufinden, welche Übung sie als nächstes machen werden. Herz 10? 10 Sternsprünge!
Für ein Aufwärmspiel oder Konditionstraining können in schneller Folge Karten gezogen werden.
Alternativ können Sie das Kartenziehen über eine ganze Sitzung oder Woche verteilen. Jede Farbe könnte eine Disziplin darstellen (Barren, Schwebebalken, Boden, Sprung) und die gezogene Zahl könnte das Tagesziel für die Anzahl der Übungen oder Schlüsselfertigkeiten sein, die geübt/abgeschlossen werden sollen!
Werden Sie kreativ und ändern Sie die Darstellung der einzelnen Farben so oft Sie möchten.
Rosen vs. Veilchen
„Rosen tragen Rot, Veilchen tragen Blau. Der Preis gehört dem Team, das am besten durchhält!“
Das funktioniert am besten mit Teams von 3 oder mehr Personen. Im Wesentlichen treten die Roses bei jedem Event gegen die Violets an, um so viele Schlüsselfertigkeiten wie möglich zu erlernen. Die Trainer legen fest, welche Schlüsselfertigkeiten das für jedes Event sind, und dann kann jedes Team innerhalb des vorgegebenen Zeitrahmens für das Event so viele Versuche unternehmen, wie es möchte (z. B. haben Sie während einer insgesamt 2-stündigen Trainingseinheit 25 Minuten für jedes Event).
Beispielsweise kann der Trainer für jede Veranstaltung die folgenden Schlüsselkompetenzen auswählen:
Balken - Spreizunterstände
Balken - Radschläge
Boden - Roundoff-Flicks
Sprung - Handstandüberschläge
Die Roses and Violets absolvieren dann bei den Besuchen dieser Veranstaltungen so viele „Stitched“-Versionen (perfekte Landung ohne jegliche Fußbewegungen oder Wackeln) wie möglich. Der Trainer notiert die Teampunktzahl und verleiht am Ende den Preis an das Team mit den meisten „Stitches“!
Machen Sie das Ganze interessanter, indem Sie mehrere Schlüsselkompetenzen auswählen, die Sie bei jeder Veranstaltung beibehalten möchten.
Gestalten Sie es persönlicher, indem Sie für jede Person je nach Niveau unterschiedliche Schlüsselkompetenzen auswählen.
Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad, indem Sie aus einer „Schlüsselfertigkeit“ eine ganze Routine machen, die eingehalten werden muss, oder indem Sie die Anzahl der Versuche begrenzen, die jedes Team für jede Schlüsselfertigkeit unternehmen kann.
Oh, und noch eine letzte Regel: Jedes Mitglied des Roses-Teams, das einen roten Zone-Turnanzug trägt, oder jedes Mitglied des Violets-Teams, das einen blauen Zone-Turnanzug trägt, erhält jeweils 10 Extrapunkte!
Körperkunst
Dieses Foto ist perfekt, um ein Valentinstagsfoto mit Turnthema zu erstellen! (#Instalove) Die Herausforderung besteht darin, als Team die unten aufgeführten Formen zu erstellen, indem Sie sich in verschiedenen Positionen (stehend oder liegend) auf den Bodenmatten aufstellen. Trainer (auch als künstlerische Leiter bekannt) sollten sich möglichst weit oben auf einen Block oder Balken setzen, um die Turner in die einzelnen Formen zu bringen, da Sie die Formen von oben besser sehen können!
Formen zum Ausprobieren: